İBRAHİM SARAÇOĞLU RAMAZANDA NASIL BESLENMELİYİZ

RAMAZANDA NELER YEMELİYİZ
Prof dr ibrahim saraçoğlu ramazanda tutulan oruçun insan bedenine son derece faydalı olduğunu fakat bilinçli bir şekilde beslenilmesi gerektiğini açıkladı.Yaklaşık 14 saat aç kalan bedenimize iftar sofralarında ilk olarak tatlı ve şekerli şeyler yersek vüzudumuza fayfadan çok zarar veririz.
Sahurda Neler Yememeliyiz
-Acı,baharatlı,tuzlu yiyeceklerden uzak durmalıyız çünkü bu yiyecekler metebolizmayı çalıştırdığı için çabuk acıktırır.
-Pirinç pilavı nişasta içerdiği için çabuk açıktırır,
-Beyaz ekmek,hamur işleri çabuk açıktırır.
-Turşudan uzak durmalıyız
-Kızartmalardan uzak durmalıyız
Sahurda neler yemeliyiz
-2 adet haşlanmış patates yersek kan şekerimizin hızlı yükselmesini önler
-Yeşil mercimek yemeliyiz, tok tutar-Zeytinyağı tüketmeliyiz.
İftarda Nasıl beslenmeliyiz
-Orucumuzu açtıktan sonra 1kabak çorba içmeliyiz ve biraz ara verneliyiz daha sonra ana yemeğe geçmeiyiz
-Yemekten hemen sonra tatlı yememeliyiz
-Aşırı su içmemeliyiz sahura kadar aralara bölmeliyiz
-Sütlü tatlıları tercih etmeliyiz,
KAYNAK:NETTEN